Sabías que el sobrepeso es el aumento del peso corporal por encima de un patrón dado en relación con la talla. Dicho índice se denomina IMC (índice de masa corporal). Un exceso de peso no siempre indica un exceso de grasa El sobrepeso por acumulación excesiva de grasa corporal se denomina OBESIDAD. Tanto el sobrepeso como la obesidad puede ser perjudicial para la salud. Estas problemáticas son consideradas, a nivel mundial, como el quinto factor principal de riesgo de defunción. No obstante, son en gran medida prevenibles.
Un estilo de vida saludable puede ayudar a disminuir el riesgo de sufrir sobrepeso u obesidad.
Cada persona, individualmente puede: (En el plano individual, las personas pueden:
- limitar la ingesta energética, en forma preferencial, aquella procedente de alimentos con gran cantidad de de grasa.
- aumentar el consumo de frutas y verduras, así como de legumbres, cereales integrales y frutos secos. La Organización Mundial de la Salud, recomienda el consumo de cinco(5) frutas diarias
- limitar la ingesta de azúcares, especialmente refinados
- mantenerse activo. Realice una actividad física periódica. Caminar durante 30 minutos tres veces por semana como mínimo
- lograr un equilibrio energético y un peso normal,
- prestar atención a las raciones de comida. Si Ud. es obeso, consulte con su médico para saber que puede y no puede comer y en que cantidades
- Tratar de realizar la menor cantidad de tareas que favorezcan el sedentarismo. En su tiempo libre, disminuya el uso de aquellos dispositivos (computadoras,TV,etc.) que estimulan los hábitos sedentarios.
Resulta indispensable concientizar que el sobrepeso no solo afecta al aspecto físico sino que implica complicaciones riesgosas para la salud. Las personas con sobrepeso u obesidad tienen más riesgo de padecer DIABETES. El proceso por el cual puede llegarse al sobrepeso y/u obesidad, no sucede de un día para otro. RECOMENDAMOS adoptar las medidas preventivas y mantener contacto con su médico de confianza.