El día Mundial del Corazón fue designado por la Federación Mundial del Corazón junto al apoyo de la OMS y la UNESCO.
Esta iniciativa persigue como fin concientizar a la población de la importancia de llevar a cabo hábitos cardiosaludables para reducir los riesgos de padecer enfermedades cardiovasculares.
El 29 de septiembre del 2000, fue la primera vez que se celebró, a nivel planetario y de forma coordinada entre todos los países.
En colaboración con la OMS, la Federación Mundial del Corazón organiza en más de 100 países eventos que ayuden a concientizar sobre los problemas cardiovasculares, este tipo de enfermedades como el infarto de miocardio y el accidente cerebro vascular son desafortunadamente las más mortíferas del mundo, no en vano se cobran en el mundo 17,1 millones de vidas al año.
Es por eso que se recomienda:
- Mantener un peso saludable.
- Aumentar el consumo de frutas frescas y verduras, cereales integrales, legumbres, frutas secas, semillas, aceites crudos y pescados.
- Disminuir el consumo de sal y alimentos salados, tales como embutidos, fiambres, quesos, snacks, etc.
- Aprender a leer los rótulos nutricionales y optar por alimentos bajos en grasas saturadas, libres de grasas trans y bajos en sodio.
- Realizar actividad física regularmente (al menos 30 minutos diarios) e incrementar el movimiento cotidiano subiendo las escaleras, caminando, andando en bicicleta, jugando con niños, paseando al perro, etc.
- Evitar el consumo de tabaco. Consulte a su médico de cabecera si requiere ayuda para dejar de fumar.
- Disminuir el consumo de alcohol.